一日三餐怎样分配才合理？(三餐能量百分比)
恰当分配三餐的食物，使三餐食品的数量和质量更加合理，各种营养素得以合理消化、吸收和利用，对人体的健康有利。按照早餐吃好、中餐吃饱和晚餐吃少的原则，将食物分配到各餐中去。
1、 早餐要提供高蛋白的食物，脂肪和碳水化合物也可多一些，早餐食物的供热量一般为总热量的25—30%左右。
2、 中餐应提供富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，食物数量也应充足。午餐食物的供热量一般为总热量的35—40%左右。
3、 晚餐应清淡宜消化，不宜多安排脂肪和蛋白质高的食物。晚餐的食物供热量约占总供热量的25—30% :47/ 以前吃早餐中午就吃的少，胃还难受，现在吃早餐了感觉很舒服，中午吃饭还能吃更多。
晚饭要早点吃，至少在睡觉的3小时前吃完，这样睡觉也很舒服。 不错
以后就这样吃
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