练完瑜伽，千万不能马上洗澡
练完瑜伽今后一身的汗，常常有人会在练完今后立时去洗澡，专家以为如许会加大心脏压力，晦气于安康。专家引见，刚练完瑜伽就洗澡，不只会使演习结果大打扣头，还会对身体形成不用要的毁伤。刚完毕演习时，身体往往处于极端兴奋的形态，此时假如立时洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。并且忽冷忽热的影响会损伤身体。普通倡导演习者，尤其是患有关节炎的人，最好在练功前洗个澡，然后歇息20分钟到半个小时，如许可以添加人体干净和轻松的觉得，进步身体的温度，削减肌肉严重，协助伸展身体，并翻开各个关节。早晨起床后就进行演习的人，练前则不用洗澡。
此外，瑜伽演习者还要留意进食问题。瑜伽演习时，身体的血液集中在部分肌肉或器官上，会影响对食物的消化和接收。因而要留意演习前后1小时坚持空肚。假如演习前有较强的饥饿感，可以喝一杯牛奶或吃点流质、易消化的食物。演习后要歇息至少半个小时再吃器械。吃蔬果类最适合。 我来学习啦啊
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