洗头时注重两点。
夏日湿度大，若是喝水较多又排不出来，就简单招致体湿。因而，夏日摄生重在防湿。学者指出，体湿是由脾虚形成的，脾虚也就不能使食物的养分得到吸收，不能吸收就变成湿浊蕴结在体内，引发疾病。有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都好像不得要领，隔山打牛。生计中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，乃至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。学者指出，体湿的人简单呈现疲惫、汗多、头重、四肢乏力、肌肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状。下面咱们一起来看看如何防止湿气入体。
1、抵挡体湿，可以挑选多吃一些健脾利尿的食物。
比方苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的效果。扁豆有补养健壮、补脾益气、避暑化湿以及利水消肿的成效。
薏仁不只富含高蛋白，并且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种养分平衡的谷物。因其简单被消化吸收，有促进推陈出新和削减胃肠担负的效果，可以健脾除湿、增强肾功用。
别的，冬瓜和西瓜也归于性寒味甘，清热生津的食物，湿热气候多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿效果。
2、坚持屋内空气流通。
房间内的湿气若是很重，主张多坚持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，当即拖干，以免湿气停留。若是外界湿气也很重，可以翻开电扇、空调，凭借这些电器坚持空气的对流。
3、少食甜腻食物。
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比方，凉拌食物，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，由于“甜腻化湿”。
4、避开生冷食物。
中医以为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功用阻滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最棒在烹调时参加葱、姜，下落蔬菜寒凉性质。
5、洗头时注重两点。
在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮（要吹干头发后再按摩）。洗完澡（头）后要充沛擦干身体水分。
6、坚持衣物干爽。
不要穿湿润未干的衣裳、盖湿润的被子，被子（垫絮）要常常晒。
7、夏天不要贪凉睡地板。
尽量不要住地下室（潮气重），热天也不要直接睡地板。空气中水分会下落且地板重，简单侵略体内形成四肢酸痛。最棒睡在与地板有必定间隔的床上。
8、湿润下雨天削减外出。
还要防止淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣裳）。
9、少喝酒。
酒助湿邪，酒精少碰为好。
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