饮食应解暑生津。
中医考究“四时摄生”，因而夏日摄生也有本人的“独门秘方”。在夏日，与摄生联系最亲近的脏腑就是心，夏日宜养心。中医以为，一年之中，心与夏天的联系最大。大家想安康长寿，就应该“适应地利”。那么，夏日应该如何养心？本期，记者邀请了2名中医学者一起来讨论。
午休可平衡身体
记者：中医以为，夏日最棒要午休，即便没午睡习气的人也最棒睡一瞬间，缘由是什么？
麦燕芳：比来刚过夏至，夏至是一年中阳气最旺的时节，俗话说“夏至——阴生”，就是说虽然气候炎热，可阴气已开端成长。因而，从夏至开端，应该注重午休。午休能补偿夜晚睡觉的缺乏，有利于身体阴阳平衡。
李星：夏日正午气温高，午睡还能下降脑溢血和冠心病的发病率。睡觉应遵照晚睡早上的准则，每天坚持7个小时左右的睡觉工夫为宜。
别的，夏至往后，一些人会有全身疲倦、乏力以及头痛头晕的症状，严峻的会影响平常生计和任务。由于这一时节气温高，人体只能经过排汗来散热，会招致体内水分许多丢失。若是不及时弥补水分，就会使人体血容量削减，大脑会呈现供血缺乏，进而构成头痛头晕。
恰当出汗可养心
记者：夏日如何适应天然养心？
麦燕芳：夏日养心，应该恰当出点汗。由于汗为心之液，出汗的进程其实就是身体里的阳气蒸发阴液，让阴液经过毛孔抵达机体表面的一个进程。所以，恰当出汗是身体阳气顺利、津液足够的一个体现。因而，平常可以多做些有氧运动。
李星：夏天多出一点汗很正常，尤其是运动后出汗。可是夏天许多人都长工夫处于空调等“清凉”环境中，几乎不出汗，对安康的损害较多。一方面，不出汗，心阳、心气不顺利，身体阴阳失衡，各种问题将接二连三；另一方面，夏日多雨，尤其是比来正处于汛期，气候湿润炽热，人体湿气较重，不出汗则无法将湿气排出体外，也会埋下许多安康危险。所以，在夏天，摇一摇蒲扇是最棒的纳凉办法。
麦燕芳：出汗虽有利于养心，但并不意味着汗出得越多越好。出汗太多会悲伤阴，耗心阳。因而，夏日摄生不发起汗流浃背，运动不行过量，尤其是冠心病、高血压等心脑血管病患者，以及年老体弱人群。恰当运动有助阳气顺利，最棒挑选在清晨或黄昏气候较凉快时进行，场所宜挑选在河滨、公园等空气新鲜的当地。还，运动后不行以马上洗冷水澡，会招致原本应发出出去的阳气，郁闭于体内，不利于安康。
饮食应解暑生津
记者：夏日饮食一直是市民重视的热门，应遵从什么准则？
麦燕芳：夏至后，阳气发散于外，出汗较多，简单构成外热内寒的状况。这段工夫，若是经常吃生冷食物，最简单伤阳气，所以饮食宜温不宜凉，否则会损伤脾胃，呈现吐逆和腹泻的状况。
许多人喜欢在夏天喝绿豆汤，的确能解渴避暑，但不要冰镇喝。夏日易呈现脾胃衰弱的状况，所以食物应该要有健脾利湿的功用。饮食宜清淡，多吃冬瓜、丝瓜，不要过度油腻。
李星：还有一点，就是苦味可旺心气。但夏日心火正本就很旺，若是吃了太多苦味食物，心神更易松散，还会惹起胃部不适，呈现厌恶、吐逆或泄泻等副作用。因而，夏天“喫苦”应适度，可转而吃点辛味的食物，如萝卜、葱白、姜、蒜等，可有助于补益肺气和活血化湿，还可恰当食酸味以固表，避免汗出过分，耗散心气。
因而，夏至摄生可用十六字表达：晚睡早上、清淡饮食、恰当午休、有氧运动。
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