午饭后静坐 晚饭后慢走
有句谚语说，“饭后百步走，活到九十九”，但按中医理论，并不是每顿饭之后都要散步才有益处。坚持“午饭后静坐，晚饭后慢走”可以调节免疫力，延年益寿。午饭后需要静坐养神 中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。因此，午饭后适当静坐，闭目养神10~30分钟。可以在静坐后小睡一会，时间不宜过久。
晚饭后走走 高营养高热量的饭菜入胃后，如果在入睡前未经足够的消化，容易食积。晚饭后散步20分钟到1小时，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身体健康。不可急步快走，以缓慢、舒适为宜。
不过，晚饭后放下筷子就走的习惯却并不可取。饭后休息10分钟后再开始散步才能起到保健作用。
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