身体健康调理，先从这些具体的开始

冲凉的猪

1. 早上起床喝一杯蜂蜜水，这样可以防止结石。
　　2. 早饭一定要吃的营养，如果想省事，可以喝一杯成品的早餐奶，一个鸡蛋，一个苹果，2根黄瓜或者其他的蔬菜，如果饭量比较大，可以吃一个红薯。
　　3. 起床以后，要开窗通一下风，空气质量也是衰老的一个关键性因素。
　　4. 如果有条件，起床后，冲一下澡，先用凉水洗一下，然后再用热水冲，这样可以锻炼心脏的能力。
　　5. 保持嘴巴张开，这样可以使自己的心情舒畅。
　　6. 午餐主食是红薯，一定要吃点肉，最好是鱼肉，蔬菜也要吃，中午要顺便喝一杯果汁，同时吃一个苹果。
　　7. 下午3点到5点之间，要保持活动，或者是健身，或者是散步，或者是爬山，一定要让自己出出汗。
　　8. 晚饭比较随意，喝一杯纯牛奶，补充一下钙，主食仍然是红薯，如果有条件，可以做个杂粮豆浆喝，把十多种杂豆组合起来，做成豆浆。
　　9. 晚上10点起，要入睡，不管有多重要的事要做。
　　10. 睡觉前，要用热水洗澡，并且用澡巾搓一遍，这样便于细胞调整到最佳状态。
　　11. 睡觉前，把大腿靠到墙上，自己躺到床上，倒立15分钟，这样可以使白发转黑。
　　
　　红薯可以排毒，并且抗病毒，唯一的缺点就是红薯也会带走身上的钙，所以一定要喝牛奶来补充，男人一天要吃三个苹果，苹果里面含有大量的微量元素，这样可以保证当天的养分，病是饿出来的，呼吸是很有学问的，所以一定要保证屋子里空气质量良好，搓澡可以使人身体进入最佳的恢复状态，鱼肉是最佳的蛋白质补充方式，蔬菜以及豆类一定要全面补充，吃饭的时候要保持7分饱，不饿就吃，一天要少吃，勤吃。心情一定要乐观，乐观是长寿的第一前提。

一个月内，基本上就可以使自己的身体进入一个比较好的状态。