听力自我保健

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《日常保健》  
1.日常生活防噪音。  
倘若长时间接触机器轰鸣，车间喧闹，人声喧哗等各种噪声，会导致内耳的微细血管经常处于痉挛  
状态，内耳供血减少，听力急剧减退。因此，尽量避免或减少噪声的干扰，是保护听力的首要一条。特别是配戴模拟机的同胞，最好小心。数字机一般都有压缩功能，如果选择合适的程序，可以避免这一现象。而且双耳佩带的话，助听器音量可以不用开太大，对听力也有好处。  
2.保持良好的身心状态。  
如果经常处于急噪，恼怒、疲劳的状态中，会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血，水肿和听觉障碍，这样容易出现听力锐减。所以，要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境，注意休息、锻炼。  
3.按摩。  
按摩耳垂前后的处风穴（在耳垂与耳后高骨的凹陷处）和听会穴（在耳屏前下方，下颔关节突后缘凹陷处），可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5-10分钟，  
长期坚持下去即可见效。  
4.保健之道多补肾。  
中医认为，肾开窍于耳，听力的减退与肾虚有着密切的关系。因此可以多服用一些补肾的食物，如  
核桃粥，芝麻粥，花生粥，猪肾粥等，这些食物对保护听力颇有裨益。  
7.定期检查听力,存档,以便比较听力变化。