什么运用最适合女性

哟~禽兽们

　　运动方案一：滑冰
　　
　　大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑水冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
　　
　　适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。
　　
　　运动装备：运动装（如果你是新手，千万不要穿裙子），溜冰鞋。
　　
　　运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
　　
　　脂肪燃烧值：420卡/小时。
　　
　　运动评价：冬天来了，滑水冰的季节到了，赶快行动起来！
　　
　　运动方案二：自行车
　　
　　这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。
　　
　　适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。
　　
　　运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。
　　
　　运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。
　　
　　运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
　　
　　脂肪燃烧值：240卡/小时。
　　
　　运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。
　　
　　运动方案三：慢跑/散步
　　
　　没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于jogging和walking两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。