为宝宝选择健康食品需睁大双眼，心中有数！

林中鸟

随着宝宝一点点地长大，能吃的东西也越来越多了，一日三餐再加米粉等辅食，似乎远远不能满足宝宝日益增长的口味了，于是妈妈开始为宝宝选择一些饼干，饮料等做为宝宝两餐之间的零食，以丰富宝宝的饮食。
那怎样才能为宝宝选择健康食品呢？这需要从食品的配料表和营养成份表入手，只有看懂了这些，才清楚究竟给宝宝吃了些什么，摄取了哪些营养。首先讲配料表：

1、配料表会写明食品具体是由哪些食材加工而成的，配料表是按食材的多少，按顺序写明的，排在第一位的是使用量最多的，越往后用量越少。
2、人造类的各类植物油，如人造奶油，人造黄油等，还植脂末、植脂奶油等含植脂字样的油类都是反式脂肪酸，摄入量多了是造成心脑血管疾病肥胖等症的诱因，像蛋糕、面包、油炸彭化类食品及糖果中是经常使用的。
3、 明胶、酪蛋白酸钠、琼脂、海藻酸钠、卡拉胶、羧甲基纤维素钠（CMC－Na）、淀粉磷酸酯钠（磷酸淀粉钠）、羧甲基淀粉钠、羟丙基淀粉、藻酸丙二醇酯（PGA）等都属于食品增稠剂，一般是比较安全的。4、苯甲酸钠、山梨酸等属于常用的食品防腐剂。
其次，说说营养成分表。此表会说明每100克食品的平均营养成分含量，后面的百分比，是说明此种营养物质，占一个大人一天所需此种物质的百分比。以某牛奶饮品为例，蛋白质2.9g/100g，NRV%为5%，说明蛋白质含量每100g为2.9g，占一个大人一天所需蛋白质含量的5%。
下面具体说一下哪些食品要慎选，
一、零食类：
像蛋糕（特别是奶油蛋糕）、面包（包括杂粮，其实真正的杂粮面包味道很差，市面上所卖的杂粮含量极少）、饼干、油炸彭化类食品（包括一些非油炸彭化类食品，同样是多油、多糖、多盐的，不然味道不会好）、糖果等都尽量少给或不给宝宝选择，尤其是三岁以内的小宝宝。
二、奶制品、饮品、饮料类
1、最好给宝宝选择纯牛奶，而不是奶饮品，饮料，通过对比二者的配料及营养表你会发现，饮品、饮料类排前两位的是水、白糖、然后才是牛奶或复原乳等，外加色素，香精添加剂，这些东西如果单独给你宝宝你肯定不会让他吃，可一但兑在一起，你可能就会毫不犹豫地选择。
2、酸奶，只选择那种含保加利亚菌，嗜酸乳杆菌和双歧杆菌这三种菌群的即可，像什么优酪乳，BB冠菌之类的只是商品名，只能算乳酸饮料，并非真正的酸奶，多数为商家搞的噱头，可根据配料表分辨。像一些含果粒的更没有必要选择，你想为了保持果粒新鲜，里面不知放了多了保鲜剂，防腐剂呀，还不如买酸奶，回家后再将喜欢的水果切粒放在一起吃呢。
3、饮料，特别是碳酸饮料就更不要选择了。多喝的危害，大家应该清楚。
应该给宝宝选择一些纯天然的食品，比如核桃、板栗、花生、菱角、自己煮的豆类，各种蔬菜，水果等都是不错的选择。
总之在给宝宝选择食品时，要尽量选择一些少添加，无防腐剂、无色素、糖精、香精类的食品。不要说孩子非吃不可，必竟孩子不会一个人去超市购买，大人要让宝宝从小养成良好的饮食习惯，不能不加限制，听之任之，那样只会给宝宝的健康，埋下隐患！
来源于：父母大学