养生最好的方法之一《静坐》

dasinijj

　　默坐也是一种摄生方法，祠庙里天天良多的僧人都在打坐进行念经，良多人以为如许就是在糜费工夫，然则我们却常常看见这些打坐的僧人各个都益寿延年，那么有些学者就开端研讨默坐这种方法能否可以摄生。
　　
　　心理学家研讨发现，人在“静养”的形态下，神经严重度放松，呼吸、心率、血压、体温均响应降低。这种低代谢的积聚反响，天然使生命相对延伸。所以说，“静养”是一种精力上的“健身活动”。静养的最佳办法就是默坐。默坐的力气可以让我们宁静、祥和地上对压力，让心灵获得净化和歇息。
　　
　　默坐，其实是人类与生俱来的天性，简洁易学。默坐起首要扫除一切私心邪念，演习时需脱失落鞋子，找一个你以为舒适、无人搅扰的当地，闭上双眼，留意呼吸调理，感触空气进入和分开你的身体。默坐时先将留意力集中在脚上，试着觉得冷、热、刺痛和其他的觉得。接着将留意力集中到臀部，先觉得坐垫，再觉得逐步腾空。如感觉严重就试着深呼吸，直到严重感消逝。再接着将留意力集中在背部，先感触脊椎、肌肉；后渐渐往下移到腹部、骨盆。在你一呼一吸的节拍中，留意你的腹部会跟着崎岖；再把留意力移到胸腔，留意胸腔也会跟着呼吸而崎岖；继而把留意力集中于放在大腿上的手，留意每一根手指，手掌，手背；接下来把留意力集中在手臂、肩膀、脖子、脸，感触你的五官和整个头部。
　　
　　最终，渐渐地回到你的呼吸上来，觉得到你的身体坐在垫子上，感触你当前的形态，以及能量提拔和在默坐中察看本人，去听环绕你四周的任何声响和你所在的情况，领会到你整小我是情况中的一分子，不是自力的个别。默坐时尽能够地闭目坐着，不要做任何举措，仅仅感触着你和呼吸的存在。此时此刻没有任何事物来搅扰你，静静享用这一刻所带给你的喜悦。完毕时留意先深呼吸并从肺部慢慢吐出气，然后再展开双目，伸一伸腰，拉直你的背，如许，默坐所带来的能量和美妙感触，就会贯串你的全身。
　　
　　默坐也是一种摄生方法，专家分析说良多的中国陈旧的活动方法比方气功、太极，再比方我们目前良多女人伴侣喜好的瑜伽都是从默坐开端，这阐明默坐可以使人的精力放松下来而且可以使我们的精力超脱取得升华。