专家教你四个避免消化不良防止烧心反酸的办法。

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　　因为不良的饮食习气或许消化不良经常会招致胃部胀气、反酸烧心等，让人无比难熬难过。专家教你四个避免消化不良防止烧心反酸的办法。
　　
　　胀气、胃部不适等都是消化不良所致。美国“福克斯新闻网”近日登载美国内科专家亚历克斯·桑托索博士的文章指出，人们可以接纳多种办法避免消化不良，以下就是4个要害办法。
　　
　　1.天天多摄入炊事纤维。高纤维饮食是安康饮食的主要内容，有益消化的还，还有助于避免糖尿病、痔疮、结肠癌等疾病。桑托索博士建议，假如消化不良，西兰花、烘焙豆类、卷心菜、花椰菜、碳酸饮料等胀气食物最好临时不吃。别的，坚持高纤维饮食的还，还应该记得多喝水。
　　
　　2.细嚼慢咽。品味关于消化至关主要，它有助于向唾液腺、胃和小肠宣布“释放消化酶”的旌旗灯号。与此还，切忌过量饮食，由于过量饮食会招致消化酶不敷用，并且会招致胃酸排泄过量，惹起烧心泛酸和消化不良。
　　
　　3.常常磨炼，防止压力。磨炼有助促进消化。研讨发现，肥壮症、缺乏活动、胃痛、腹泻以及肠易激之间存在很大联系关系性。别的，压力过大时，腹部供血削减，影响消化酶正常排泄，消化进程减慢，招致烧心、胀气和便秘。
　　
　　4.不要过量食用抗酸药。呈现泛酸的时分，良多人起首思索的是吃抗酸药。但是，过量服用抗酸药物会招致胃部功用降低，更轻易发作细菌传染，招致消化问题。