梅雨时节的养身之道！

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　　跟着梅旱季节到来，难熬的湿热天色就此开端了。中医师透露表现，应对湿热天，要多吃米仁粥、百合、山药等，少吃甜腻食物。
　　
　　固然方才入梅，但进入6月后，不少市民曾经常觉得口苦、口干，胃口欠好。药馆主治中医师吕旭阳也发现，比来有这些症状的患者，简直每十小我中就有五六个，并且从青少年到老年人都有。他透露表现，口干、口苦、胃口差、乏力、疲倦，还心境焦躁、掉眠等都是“湿热症”最为经常见的显示。
　　
　　吕旭阳说，一些体形偏胖，尤其是夜生涯丰厚、应付多、常熬夜、喜好抽烟喝酒的市民，特殊轻易患湿热症。中医以为，夏日常食用油腻食物等，不单轻易毁伤脾胃，还易发作痰热。
　　
　　国度级名中医潘智敏引见，每年这个时节，前来就诊的“湿热症”患者就会猛增，这除了小我体征外，也与浙中地域的天气亲密相关。初夏时节的天色往往连续了春季“湿润”的特点，再加上降水频频、天色闷热，人就轻易患“湿热症”。
　　
　　对中医摄生有必然研讨的吕旭阳建议，湿热天色，饮食要清淡，少吃大鱼大肉。小伴侣要少吃甜食，如冷饮等；老年人的保健品最好停一停，如真的要补，以清补为主。这个时节，可以用金银花、甘草、菊花等沏茶喝，有清热解火的成效，还能利湿。
　　
　　还，可以多吃点健脾利湿的食物，如本人熬制的米仁粥。吕旭阳引见，除了米仁外，还可以多吃点百合、山药，也有补脾肾、利湿的成效。从结果上看，百合具有清心除烦、宁心安神的效果；山药可以助消化，医治倦怠无力、食欲不振、腹泻等结果较好。
　　
　　除了多吃些健脾利湿的食物外，湿热天的饮食卫生也特殊主要。尽量少吃隔夜菜，吃瓜果前要清洗洁净。因为湿热天色下人轻易焦躁、郁闷，潘智敏建议要充沛歇息，晚上最好10点前歇息，不要熬夜；工夫答应的话，可在午时小睡少焉；黄昏建议多到户外逛逛，活动活动。