秋季养生：小美女的睡眠养颜法

じ略带、彷徨

　　【养颜——先睡眠】

　　春欲晏卧早起，夏及秋侵夜乃卧早起，冬欲早卧晏起，皆益人。自古以来，就有了“日出而作，日落而息“的生活规律。对女性来说，保证稳定的睡眠时间、保证充足的睡眠，才会气血充盈，光彩照人。

　　【人的睡眠养颜法宝】

　　1、可做适当的运动，如散步、柔软体操等。

　　2、睡前用温水清洗脸，或者洗一个热水澡。

　　3、保持室内空气流通。

　　4、做脸部anmo。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。

　　5、睡前也可以擦些护肤品，避免皮肤干燥。

　　6、睡前不宜大量喝水或者饮料，但可以喝半杯温牛奶，它不仅有助睡眠，且对养颜大有好处。

　　【有助于睡眠养颜的食物】

　　香蕉：它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能放松肌肉的镁。

　　杏仁：含有色氨酸和舒缓肌肉的镁。适量进食利于心脏健康。