静坐养生十大好处

湖湘

     静坐是一门祛病保健、调养身心的修养方法，也是改变气质、培育品德的重要功夫，所以我国古代的儒家和道家，也都叫人静坐，来居敬养气，致虚养生。至于佛教重视修习止观，坐禅入定，由定发慧，更与静坐有密切关系。静坐须知十条送给大家，帮助大家更好的养生。
1、饭后一个小时莫坐。
2、坐前冲泡一杯通行经络的药物趁热喝下。
3、坐时，选择能让自己静下心来听的歌曲、音乐、朗诵或其他的音频档。（切忌选择容易让人浮躁，激动的文件。）
4、每次静坐至少四十分钟。前二十分钟专心听歌曲、音乐、朗诵或其他的音频档。后二十分钟用嘴跟着轻声唱或念出来。唱歌时或念文章时若频频哈欠、流泪是排除体内废气的正常现象，莫觉奇怪。
5、食欲增加和排气（俗称放屁）增加均为好现象。不必担心。
6、坐后至少活动二十分钟。体操，散步，慢跑或疾走均可。
7、每日静坐次数不拘。但必须在精神良好时坐。
8、身体疲乏的时候坐是事倍功半的。
9、过度消耗体力的运动或劳动最好暂停。尽量把精力用在努力打通经络上面。打通经络的过程是非常消耗体力的。
10、坐后冲泡一杯泻火药趁热喝下。火气若大冲浓一点，火气小或没上火的感觉药量可少一点。

　　近代开创的生命科学、人体科学、思维科学、气功科学等等的研究，也无不直接或间接地与静坐有关。所以对静坐的研究和实践，可以为发掘祖国医学，增进人民健康，探索生命奥秘，加深定慧修养，作出贡献。