小雪节气养生瑜珈 调身又调心

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　　冬季草木凋零，蛰虫伏藏，用冬眠状态来养精蓄锐，为春天的生机勃发做好准备。人体也是如此，此时的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的时期，因此冬季是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要跟随季节变换潜藏于此，所以冬季养生的基本原则就是——藏。
　　
　　小雪是入冬以来的第二个节气，在每年的11月22日前后。小雪前后，少有晴天，天气阴沉寒冷，雪尚小、寒未深，因此称为小雪。在小雪这个节气，人体也会处在一种与天气相似的状态，因此小雪前后患抑郁症的人较多，建议平时多纾解抑郁的情绪。另外，小雪时节，风寒加重，如果不注意保暖，还容易导致胃寒痛、风寒骨病等疾病，因此小雪养生还应注意防寒保暖。
　　
　　张梅，中国养生瑜珈第一人。毕业于印度最古老的瑜珈研究学院，国际瑜珈交流会王瑜珈主讲导师。四季养生瑜珈创始人，将瑜珈嫁接中国养生第一人。学员10万，全国十大最具人气的瑜珈导师之一。北京电视台《快乐健身一箩筐》特邀嘉宾，《健与美》瑜珈专栏作者。