办公族养生有学问

小歆

很多情况下，上班族们在办公室一呆就是一天，大部分时间都是面对电脑，活动的时间非常少。不但皮肤干燥，有时候还会有气血不畅，没有食欲或是消化不良的情况。那么，怎么才能避免这些不良情况的发生呢？

小口喝水 上班族要注意适当多喝水。喝水时最好小口小口地喝、少量多次，否则身体无法有效吸收。大口喝水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是水肿。

多吃水果蔬菜 保健专家建议，上班族每天要补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300 多毫升水分。研究发现，莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、梨、苹果、柑橘等都有助于滋阴润燥。

在办公桌上放个“氧吧” 专家指出，当室内温度处于18℃ ~25℃，湿度为45%~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然“氧吧”，还能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。

热水熏脸缓解鼻干鼻塞 热水熏脸也是上班族在办公室养生的方法。上班族如果长时间待在暖气房内，常会感觉到鼻干、鼻塞，特别难受。这时候可以倒一杯开水，让水蒸气熏一熏鼻腔，并对着杯口做深呼吸2分钟左右。

公主布明白

这个。。。。好麻烦