饮食健康

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少吃盐,把钙留住!过咸饮食是骨质疏松的罪魁祸首,因肾要将钠从尿排出,每排泄1克钠损耗26毫克钙,故每日食盐勿超6克

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春季养生之荸荠饮.鲜荸荠100克,洗净切碎,配1升水煮20分钟,去渣后加白糖饮服,可清热化痰,生津止渴,降压利尿.

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猪肝和青椒搭配最好,青椒的维C含量高,有利于人体对猪肝中铁的吸收.午饭时食用不但补充铁,也为下午的维C流失做了储备

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萝卜含较多膳食纤维,能促进肠胃蠕动,保持大便畅通,使人体减少吸收废物中的有毒和致癌物质,经常吃萝卜可预防肠癌发生.

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起床20分钟后吃早餐最合适,这时人的食欲最旺盛.另外,早餐与中餐以间隔4-5小时左右为好,如早餐过早,可将中餐提前