白领男人用脑过度要吃什么补脑？

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　　“吃什么补脑？”这估计是经常用脑的朋友最关心的问题之一，尤其是从事it行业的男性，每天至少8小时与电脑为伍，有时候甚至需要加班，所以能量消耗是非常快的，想要大脑的正常运作，必须及时的补充营养，下面我们看看白领男人吃什么补脑？
　　你有经常用脑吗？你有经常熬夜加班吗？你有经常感觉大脑短路吗？如果有，说明你已经处在用脑过度的状态了，为了健康着想，你必须要好好的调整一下了，怎么调整呢？
　　休息和补脑是关键。首先，你需要保持充足睡眠。另外，工作最好想放一边，让身体和大脑处在一个相对较放松的阶段，在饮食上要及时的给大脑补充营养，那怎么给大脑补充营养呢?最简单的方法，就是多吃一些补脑的食物，下面我们一起来了解一下吃什么补脑？
　　1、含有脂肪的食物。脂肪是健脑的首要物质。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等。蛋白质是智力活动的物质基础，是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，代表性食物有瘦肉、鸡蛋等。而碳水化合物是脑活动的能量来源。它在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。充足的维生素c可以使大脑功能灵活、敏锐，并提高智商。代表性食物有鲜果类、黄绿色蔬菜等。
　　2、鱼类。鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。
　　3、b族维生素。b族维生素是智力活动的助手。包括维生素B1、维生素B2、叶酸等，当B族维生素严重不足时，就会引起精神障碍，易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。
　　4、黄花菜。吃什么补脑？当然是黄花菜了，黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，这些都是大脑代谢所需要的物质，因此有“健脑菜”之称。
　　5、洋葱。洋葱含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，对消除心理疲劳和过度紧张大有益处，每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。
　　6、香菇。香菇对高血压，动脉硬化有较为明显的疗效，有消除疲劳、提神、稳定精神、防止贫血和癌症等功效。
　　7、小米。小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，有“健脑主食”之称。小米还有防治神经衰弱的功效。8、柚子。柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。此外，橘子、柠檬等也有类似功效。
　　想必大家对吃什么补脑已经没什么疑问了，那就多吃点这些食物吧，对你的大脑有很大帮助哦，当然了，补脑的食物也不仅仅只有这些，你还可以适当的补充一些补脑的营养保健品，如深海鱼油、磷脂酰丝氨酸等健脑的保健品都不错，不但可以缓解精神压力，还可以健脑益智，预防疾病。