春天排毒养颜的食疗方法

哟~禽兽们

　　春季是一个进行我们身体保养的好方法，但是我们的身体不能光进不出吧，所以我们也应该适当排毒，而春季在进补的时候，排毒也是我们要做的一个重要的工作，所以找到一个适合自己的春季排毒方法就是我春季的另一个重任了，那么你找到了吗?下面我们就给大家说说春季排毒养颜的饮食疗法。
　　
　　1分清热秘还是虚秘
　　
　　白领女性体内毒素的主要诱因就是便秘，也称为办公室白领的职业杀手。根据中医理论，白领的便秘主要分为两类：热秘和虚秘，虚秘又分为气虚和血虚。
　　
　　热秘是由体内热毒引起的需要润肠来通便。而气虚则是大肠传导无力，血虚则因津枯不能滋润大肠。因此对于体内毒素，切忌不可“一泻了之”。
　　
　　2饮食取其“糟粕”，去其精华
　　
　　在饮食方面要注意：
　　
　　一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的饮食，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽量少吃或是不吃辣的，家里烧菜的时候，也要注意少放油、盐和味精。白领女性“朝九晚无”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交场合还要觥筹交错地劝酒，这些刺激性的饮品是“毒素”堆积的最常见导火索。
　　
　　3喝粥、快走，双管齐下
　　
　　白领们成天坐着面对电脑，缺乏运动也影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议白领女性每天快走30分钟，最好每天再做一套健身操，能够帮助促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。平时双休日，也要多外出郊游、打球或游泳，这都是促进体内畅通的好方法。
　　
　　首先可以通过食疗的方法来排毒，比如喝粥。具有补气功效的粥有扁豆粥：鲜扁豆100克，大米100克，一起煮粥。功能通便补气，健脾养胃。其他如：山药、藕、米仁、黄芪都可以来煮粥。
　　
　　具有补血功效的粥则有：红枣粥、首乌粥和枸杞子粥。
　　
　　三宝粥则是补气又补血：用米仁、扁豆和红枣一起煮粥。
　　
　　4每天早晚，自我按摩
　　
　　最后给大家介绍一个白领自我按摩的方法，有助于排毒通便：在肚脐下用手掌顺时针按摩50下再逆时针按摩50下，每天早晚各一次，最好用掌心按摩。