面对春困怎么做

90后的忧伤

　　在主食方面，最好选择绿豆饭或是全麦面包。另外，土豆中的淀粉含量高，午饭最好别吃，最好是在晚上吃这样有助于睡眠。在就餐的顺序上，要先吃肉再后吃蔬菜，最后吃主食，还要注意不要吃的过饱。


　　另外，工作间隙可以吃些菠萝、橘子、柠檬等含维生素的水果，这些水果有助于消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵瓜子能抑制大脑思维，容易引起困倦，所以最好别吃。


　　水果和果汁


　　水果中含有丰富的钾，它是帮助细胞维持水分的重要矿物质之一。钾的缺乏会让人感到软弱地无力，还会影响注意力的集中。大家知道的葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。


　　牛奶


　　牛奶中的钙可以帮助人清除紧张情绪，还可缓慢的被血液吸收，血钙都能一一得到补充、维持平衡，故晚上喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。营养专家提醒您：在喝奶时最好不要单独喝牛奶，否则越喝越困。应在加热的牛奶中加入茶或咖啡或是提神的薄荷叶，有助于血液循环防春困。


　　鱼和瘦肉


　　鱼肉不会增加脂肪的堆积，同时还有健脑的效果。科学研究发现，人类进化与吃鱼有关。牛肉、鸡肉等瘦肉中富含蛋白质，它们的能量高、脂肪少，经常吃能使人保持旺盛的精力。


　　蔬菜


　　春季多吃一些富含维生素的时令蔬菜，保证每天的膳食结构平衡，这对人体维持正常功能，保持旺盛精力有着积极的作用。