吃水果减肥瘦自己

じ略带、彷徨

　　水果是很多人都喜欢吃的食物，但是，更多的人不知道水果也能减肥，我们就来了解一下，水果也能减肥，对您有很大的帮助。


　　吃水果可以减肥吗？水果每天以一百克为主，越硬的水果可以让你咀嚼越久，是比较好的选择


　　女生每天的水果量以两份为限，一份大约是一个拳头的大小。水果中含有果糖，会分解葡萄糖，还是不要吃太多。最好的吃水果方式是在两餐的中间吃，因为这样可以维持血糖。


　　让你有饱足感，下一餐就不会暴饮暴食。有些人喜欢喝果汁，但是营养师并不建议，如果一定要打成果汁，也要维持另一份是水果原貌，一份是果汁。


　　肥苹果，糖份的含量只有一般苹果的一半，研究成果也会延续到梨子、水蜜桃等水果。对于减肥者来说，算是一项好消息。


　　吃水果可以减肥吗？看了以上的介绍，相信您也有了一些的了解，那就赶快试试吧