健身小妙招让你轻松摆脱疾病的困扰！

哟~禽兽们

　　网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。电脑一族很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为电脑一族编排，你不妨一试：
　　
　　深呼吸：举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。
　　
　　作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。
　　
　　头颈部：头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。
　　
　　作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。
　　
　　健身小妙招让你轻松摆脱疾病的困扰！
　　
　　肩部：
　　
　　1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。
　　
　　2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。
　　
　　作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。腰部：
　　
　　1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，呼气。
　　
　　2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。
　　
　　作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。以上的这些仅仅只是预防肩背肌肉酸痛、脊椎病等疾病，要保持全身心的健康，大家还需注意防辐射、学会缓解眼部疲劳，因为长期接处电脑很容易影响视力，大家不妨在持续工作一小时之后，站起来往外面远眺几分钟，这样不但可缓解疲劳感还可以保护视力，有必要的时候，也可以适当的服用蓝莓软胶囊，对眼睛具有很好的保护作用。