中年男性更年期吃什么好？

哟~禽兽们

　　更年期不仅仅是女性才有，男性也有更年期，男性进入更年期后会出现性机能衰退，性欲减弱等症状。不少男性对此感到苦恼，其实更年期是大多数人必经的阶段，不必为此苦恼，你只要在饮食上做出适当的调整美酒可以缓解更年期的症状。下面我们一起看看男性更年期吃什么吧？
　　
　　到了更年期，建议多吃一些能改善、增强性腺功能的食物，如：虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。
　　
　　如果更年期经常感到烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等精神、神经方面的症状，建议多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物，如：羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑草、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。
　　
　　更年期出现肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛等症状，建议多吃赤豆薏苡仁红枣粥赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣1枚，每日熬粥吃，可以改善这些症状。
　　
　　更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白等情况发生，建议杞枣汤枸杞子、桑葚子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克，瘦肉10克炖汤喝，每日1次，就可以缓解这些不适。
　　
　　更年期出现心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙等问题，建议多吃莲子百合粥莲子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。
　　
　　更年期出现头目昏眩、心烦易怒、面色晦暗、手足心热等症状，建议吃枸杞肉丝冬笋枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉10克，猪油、食盐、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它作料即成，每日1次。
　　
　　更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症状，建议吃合欢花粥合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效。
　　
　　更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者，建议吃甘麦大枣粥大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食用。具有益气安神、宁心美肤功效。
　　
　　此外，更年期要少饮酒、少吸烟，因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。不少男性到了更年期容易患上心血管疾病，建议适当的补充辅酶q10、海狗油之类的营养保健品，可以预防一些心血管疾病，调节三高。
　　
　　关于男性更年期吃什么这个问题，相信大家也了解的差不多了，上面的这些饮食大家可以作为一个参考，根据自身的情况，选择适合自己的饮食习惯，这样就可以减少很多疾病的发生。