夏季避暑多补充水分，喝热水

通宵治百病

　　从古老的智慧中，学一些适用于今日的夏季避暑方式，希望能为大家度过一个舒适健康的夏天，带来实用的建议。
　　
　　古人没有空调、电扇，但他们有着更合乎生理、养生的降温避暑方式。《内经》有云“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，此夏气之应，养长之道也”。下面我们就从这些古老的智慧中，学一些适用于今日的夏季避暑方式，希望能为大家度过一个舒适健康的夏天，带来些实用的建议。
　　
　　多补充水分，喝热水
　　
　　夏季很容易出汗，但出汗太多对身体不好，不仅会损伤心阴；而且，出汗多也会导致体内的钾离子流失，会让人觉得疲乏无力、食欲不振。
　　
　　这时候应该及时补充水分，而且是要以热水、热茶来补充，不能贪舒服凉快只喝冷饮，冷饮只能暂时解暑，却不能持久解热、解渴，甚至可能会伤身；而喝热水却可刺激毛细血管普遍舒张，降低体温。
　　
　　夏季必备的防暑饮品还有绿豆汤、酸梅汤，也可直接用金银花、菊花泡水喝。
　　
　　以热除热
　　
　　夏季气温接近人体的温度，人体散热方式以出汗蒸发为主，所以用热除热是比较好的养生方法。
　　
　　所以夏季，养生也应该以“热”为主，洗冷水澡、吃冷食都要避免。
　　
　　1、洗热水澡：
　　
　　热水洗澡能使毛细血管扩张，有利于机体排热。该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
　　
　　2、热毛巾擦身：
　　
　　夏季人体多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，而用热毛巾擦身、擦脸，正好可以适应散热降温。
　　
　　3、热水洗脚：
　　
　　人脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季更是如此，洗脚后还会带来凉意和舒适。
　　
　　4、加强耐热锻炼，提高体温调节功能，
　　
　　耐热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。

薄荷幽灵

哈哈 我都是喝的热水