总是坐着总是不动，血糖控制上就会遇到麻烦！

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　　英国医学杂志最新研讨标明，天天久坐三小时以上可削减两年的寿命，并且患癌症的风险性也大大添加。
　　
　　《英国医学杂志》在线版9日宣布一项最新研讨标明，天天久坐三个小时以上，可削减两年的预期寿命。并且，就算没有抽烟等不良癖好，还坚持优越的活动习气，也无助于改动这一后果。而假如天天看电视超越两个小时，问题将愈加严峻，均匀将削减1.4年的预期寿命。
　　
　　这份申报对五项已有研讨进行深化剖析。这五项研讨在4年到14年的工夫跨度内对16.7万名成年人进行了查询。研讨人员发现，个中有27%的灭亡案例可以归罪于久坐，19%的灭亡案例与看电视工夫太长有关。
　　
　　科学家还发现，与那些从未从事过需求久坐任务的人比拟，那些坐着任务10年的人，或是任务中不需求耗费太多能量的人，罹患结肠癌的风险凌驾一倍，罹患直肠癌的风险凌驾44%。
　　
　　这项研讨的项目主管之一彼得·卡兹马兹克说，一些研讨标明，人在坐着时，腿部肌肉是完全松懈的，假如你老是坐着老是不动的话，就能够在血糖节制上碰到费事。“关于那些久坐成习的人，我们给的建议是天天至少要活动30分钟。”卡兹马兹克分析说，有些人确实可以做到天天活动30分钟，但假如在天天其他的20个小时里他都不动或是坐着，那么他仍有预期寿命缩短的风险。计算数据显示，当前，美国成年人天天坐着的工夫均匀为4.5小时至5小时。
　　
　　虽然曾经有良多研讨标明久坐晦气于安康，但对良多人来说，花点工夫迈开双腿依然十分坚苦，尤其是对需求伏案任务的人来说。对此，卡兹马兹克建议，人们该当尽能够想方法站着，比方站着办公。
　　
　　凡间来说，假如是在打德律风的话，你就可以站着讲话。假如要与同事沟通，就不要给统一个办公室的人发电子邮件，而是站起来、走曩昔，当面跟他们讲。但是，卡兹马兹克博士增补说，站立并不是要替代活动，而只能用来替代久坐。
　　
　　别的，研讨人员还发现，看电视工夫太长，也会对安康形成风险。假如天天看电视超越两个小时，预期寿命均匀将削减1.4年。
　　
　　这项申报称，那些宣称本人天天看电视超越四个小时的人，因某种缘由灭亡的能够性比那些天天看电视不到两个小时的人凌驾46%。并且，那些天天看电视超越四小时的人死于心血管疾病的能够性要凌驾80%。