热水浴——消除机体疲乏。

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　　洗澡，也叫沐浴。在中国，洗澡是一件大事，自古就有沐浴而朝，斋戒沐浴以祀上的说法。其实洗澡并不只仅卫生身体，还也是一种运动。唐代作品《天隐子》中的描绘：“斋戒者，非蔬茹饮食罢了；澡身者，非汤浴去垢罢了。益其法在节食调中，冲突畅外者也。”意思是吃斋不只仅戒荤茹素，经过节食还有谐和脾胃的效果；洗澡也不只仅用热水洗去尘垢，它还可经过冲突皮肤，使人体皮肤晓畅、血脉流转。充沛点明晰沐浴去垢、健身的两层效果。
　　
　　受访人：李凯，北京市沐浴职业协会会长
　　
　　■热水浴——消除机体疲乏
　　
　　事例：日本人把洗热水澡称作“汤浴”，也叫“落空”，常常阖家长幼一同“泡”。置身洗浴池中，死后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲乏顿消。
　　
　　点评：疲乏跟人体血液中乳酸的浓度有必定联系，洗温水浴可以加速推陈出新，进步机体分化乳酸的速度，消除疲乏。泡澡20分钟相当于慢跑500米，因而，洗澡也有健身的成效。
　　
　　但温水浴水温不是越高越好，不然出汗过多易招致虚脱，应操控水温在38℃左右。
　　
　　■冷水浴——增强抗寒才能
　　
　　事例：毛泽东的教师徐特立先生历经人生沧桑，却仍享92岁的高寿，其间冷水浴功不可没，被其称为“革命者的战役”。徐老起床后先用冷水擦头面，再擦颈、胸背部，每次擦到皮肤发红发热停止。不论是春、夏、秋和严冬腊月，从不改动。
　　
　　点评：冷水浴可进步人体抗寒才能，熬炼血管弹性，是一个“血管体操”。需求提示的是，冷水浴有一个习惯进程，若是一向洗热水澡，俄然洗冷水澡，不只无益反而会抱病。
　　
　　■热冷水浴——坚持血管弹性
　　
　　事例：马寅初先生是我国闻名的人口学家、教育学家和经济学家，原北京大学声誉校长，也是活到了101岁的老寿星。早年在美国求学时体质懦弱，后来有幸结识了一位93岁但仍老气横秋的医生。这位医生通知他，本人健体强身的诀窍：热冷水浴。先洗一刻钟的热水澡，让周身经络晓畅，然后擦干身体，歇息数分钟，再敏捷进行几分钟的冷水浴。自从运用这种熬炼办法，马寅初身体一向十分安康，连伤风都很少得。
　　
　　点评：冷热水浴可使血管以逸待劳，热胀冷缩，坚持血管弹性，这对保持血压正常，避免发作心血管疾病，很有优点。
　　
　　小贴士：
　　
　　1、在沐浴前后，应当过量饮水，这样可以促进体液循环，扫除体内的毒素。
　　
　　2、沐浴时水温不宜过高，泡浴水温最棒保持在40摄氏度上下，单次入浴工夫操控在15分钟为佳。最棒别超越20分钟，工夫过长简单使皮肤舒展、枯燥，老年人特别需求注重。
　　
　　3、最佳的沐浴工夫普通在下午3点到晚上9点之间，更有利于皮肤的放松和调整。
　　
　　4、运用磨砂沐浴产物可以协助去除皮肤上的死皮，不过力气不要太大，此类产物也不宜每日运用，每周2～3次足矣。
　　
　　5、沐浴后的保护也是十分重要的，沐浴乳可以协助确定身体的水分，令皮肤愈加有光荣。