让男性越来越“气魄”的九策略

kennyjia

    做为男人应该懂得如何护理好自己的身体健康哦，而想要护理好自己除了日常的锻炼外还要注意日常的饮食调理哦，对于不同的人群所要进行的饮食调理方式是不一样的，而我们现在就来介绍针对男性的。


    男人应该根据自身生理特点，得当饮食，才有助维持身心健康。


    1、男性饮食 —— 多吃蚝能补精。


    男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。


    含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。


    2、男性饮食 —— 番茄保护前列腺。


    番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。


    哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4。7万人长期追踪的报告。


    报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。


    3、男性饮食 —— 燕麦有益心血管。


    男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基?库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。