李小璐升级星妈食补招数大揭秘

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　　三七炖鸡
　　
　　三七炖鸡是一道著名的产妇食疗汤。
　　
　　三七是名贵中药之一，具有化淤止血、活血定痛、降低血脂、消除疲劳、预防心血管疾病等作用。生三七一般用于止血，熟三七则作滋补强壮药使用。趁温食用，喝汤吃鸡。
　　
　　此方既可祛淤，同时又具有滋补强壮之功效。
　　
　　白木耳煲瘦肉汤
　　
　　白木耳性平无毒，有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。
　　
　　特别适合刚分娩的产妇食用，搭配适当的中药材，就成了一碗，能养血止痛，又促进子宫复原。
　　
　　麻油猪肝
　　
　　麻油猪肝有破血功效，将子宫内的血块打散以利排出。
　　
　　猪肝的营养是猪肉的十倍，蛋白质含量很高，所含氨基酸与人体接近，易被吸收利用。产后第一天至第七天要食用最好。
　　
　　南瓜籽
　　
　　南瓜籽含有大量的优质蛋白，钠、钾、磷、钙和其他对肌肉健康有益的矿物质，其中对人体健康最重要的矿物质是锌，一杯南瓜籽可提供每天所需要的一半的锌。一份南瓜籽所含镁的量占每日建议摄入量的25%以上，镁能让产妇更快地把蛋白质、脂肪、胆固醇转化为能量。
　　
　　研究还证明烤南瓜籽比生吃获取更多的蛋白质、矿物质和纤维素。