惊！晒太阳竟能改善失眠

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　　我们都会有这样的经历：晚上无法入睡，早上起床困难。很多人觉得晚上睡不着就是所谓的“失眠”，早晨起不来是年轻人的“通病”，没有什么大碍。然而《美国日报》指出：晚上睡不着不一定就是真正意义上的“失眠”，而白天睡眠过多，不能接触足够的阳光，会导致昼夜节律紊乱。专家建议，要保证自己拥有正常的睡眠，平时适当的晒太阳很重要。
　　
　　专家指出：睡不着不一定是失眠。
　　
　　据美国《医药日报》报道，这种睡眠功能紊乱被称为睡眠相位延迟，即当人体内部的睡眠模式比正常睡眠模式向后延迟两个小时(或更多)，就会导致昼夜节律改变，通常这种人会晚睡晚起。很多存在睡眠相位延迟的人将它误认为是失眠，实际上，睡眠相位延迟的受害者在症状上并不同于失眠者。失眠者通常存在入睡困难或很难保持熟睡状态，或两者兼有；而睡眠相位延迟的受害者只是入睡存在困难，一旦入睡，他们会整晚长睡不醒，直到第二天中午或下午才醒来。据美国睡眠协会标准，环境也会让人睡过头。
　　
　　专家建议：适当的晒太阳，确保充足的睡眠。
　　
　　当一个人白天没有接触到充足的阳光，或傍晚过度接触日光，就会导致昼夜节律紊乱。因此，平时要适当晒太阳，确保正常的睡眠。
　　
　　温馨提示：正常的睡眠对于身体的健康至关重要，而保持正常睡眠的重要前提就是适当的太阳。为了我们身体的健康，多出去晒晒太阳吧！